1、八字型投篮

八字型投篮

八字型投篮是一种篮球投篮技术，用于提高投篮的稳定性、精度和射程。它得名于投篮者的双脚摆放方式，双脚形成一个八字形。

技术步骤：

1. 站位： 双脚与肩同宽，形成一个与罚球线平行且与篮球篮筐垂直的八字形。

2. 握球： 用食指、中指和无名指形成一个“三角形”握住篮球。拇指和尾指支撑篮球两侧，掌心指向篮球前方。

3. 起跳： 两脚同时用力跳起，双膝微屈，身体保持平衡。

4. 摆臂： 投篮臂从肩部开始向后摆动，然后向上摆动。当手臂达到与肩膀同高时，手肘指向投篮方向。

5. 投篮： 手腕轻轻向后倾斜，确保手指指向篮球前方。在最高点释放篮球，拇指和食指最后离开篮球。

6. 随球动作： 投篮后，跟随投篮动作，手掌向篮筐延伸。

优点：

稳定性： 八字型站位为投篮者提供了一个稳定的基础，提高了投篮的平衡性。

精度： 投篮者的双脚在一条直线上，确保篮球被投向正确的方向。

射程： 八字型投篮允许投篮者产生更多的力量和手臂伸展，从而增加射程。

易于掌握： 八字型投篮相对简单，对于初学者和有经验的球员都很容易掌握。

注意事项：

保持良好的投篮姿势，避免弯腰或向前倾。

确保双脚在整个投篮过程中保持八字形。

不要过度摆动投篮臂，保持流畅的向上动作。

熟能生巧，通过持续练习来掌握八字型投篮技术。

2、篮球八字全场上篮图解

第一步：准备姿势

面对篮筐，双脚与肩同宽，膝盖微屈。

双手持球，放在额头前方。

第二步：运球突破

以左手运球，右手保护球。

快速运球向篮筐方向突破。

第三步：起跳

跳起，同时将球举过头顶。

左脚蹬地，身体向篮筐方向跳跃。

第四步：腾空

身体腾空，双脚离地。

双手将球举过头顶，手臂伸直。

第五步：举球过肩

将球举过头肩，手指指向篮筐。

手肘与肩同高，手腕略向前倾。

第六步：向后挥臂

向后挥动持球手，手臂保持伸直。

利用惯性将球送出。

第七步：投篮

将球从手指尖投出，手指手腕保持伸直。

球的弧度应高于篮筐，以便落入篮筐。

第八步：落地

单脚或双脚落地，吸收冲击力。

双手收回，准备下一次进攻。

提示：

运球突破时，保持低重心，快速而敏捷。

起跳时，用力蹬地，垂直向上跳跃。

投篮时，找准目标，手腕保持稳定。

多加练习，熟练掌握八字全场上篮的动作要领。

3、篮球八字形运球怎么练

八字形运球训练方法：

1. 原地左右左右运球：

双脚与肩同宽，膝盖微屈。

左手运球一次，右手拍一次，方向相反。

左右各运球 510 次。

2. 向前左右左右运球：

按照原地运球的方式进行，同时向前迈步。

保持球在腰部高度，并保持身体平衡。

向前运球 1015 米。

3. 向后左右左右运球：

与向前运球相同，但向后迈步。

视线看向前方，保持球在控制范围内。

向后运球 1015 米。

4. 变向运球：

左右运球后，突然变向向后或向前。

在变向时快速交叉运球，保持球的控制。

重复变向运球 510 次。

5. 突破运球：

左右运球向对手突破。

利用左右手运球的节奏，创造突破空间。

在突破时保持头部抬起，视线看向前方。

训练要点：

保持身体平衡，不要晃动过多。

视线看向运球方向。

手部动作要快速而流畅。

随着练习的深入，逐渐提高速度和强度。

每天练习 1520 分钟，循序渐进。

练习建议：

在空地上练习，没有障碍物。

使用较轻的篮球，便于控制。

也可以使用运球训练器，提高手臂力量和协调性。

与伙伴一起练习，进行比赛或防守练习。

4、篮球八字战术视频

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