控制不住自己的情绪(控制不住自己的情绪怎么办)-五行小资讯-侠客易学

大家好，今天来为大家解答控制不住自己的情绪这个问题的一些问题点，包括控制不住自己的情绪怎么办也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

为什么老是控制不住自己的情绪

无法控制情绪不一定是一种病，情绪自控制这种东西，就算自制力很强的人有时候也是控制不了自己的情绪，这与一个人的心理因素有直接的关系，但是如果很严重的是时候，就有可能是患有精神症状的疾病，需要及时的到医院就医。

在人们的日常生活了中，每个人都有自己的脾气性格，有的人比较的善于控制自己的情绪，一般不轻易的表露出来，当遇到影响自己情绪的事情时，都会自己调节好，但是还有些人对于自己的情绪就会很难控制，容易出现情绪失控的情况。那么，无法控制情绪是病吗？

情绪自控制是一个相对的概念，即使有很强的自控能力的人，有时也无法控制自己的情绪。控制情绪与人自身的心理因素有关，也就是说，人们常说自我控制，这在自然界中并不存在，它取决于人们后天的学习掌握这一技能，不能控制自己情绪的人，不能说自己病了，但是心的素质很差，很容易受到周围环境和人的影响。

如果患者只是单纯的无法控制自己的情绪，而没有其他精神症状并不是一种疾病，是一种简单的心理问题，可能与性格特征、压力过大有关。当发脾气的时候，转移自己的注意力，分散注意力，然后做其他的事情，就可以缓解这种*的情绪。

如果是情绪失控特别严重的话，从医学的角度来说可能是患有精神症状的疾病，主要表现就是，情绪经常很不稳定，一遇见不顺自己心愿的事情后就特别的激动，有的时候会出现焦虑不安，情绪表现的特别紧张、害怕、恐惧等。一般当正常的人在情绪方面，表现出以上情况的时候，一般都是比较短期的，如果是长时间表现出这些症状的话，就不要忽视精神病的存在。

以上内容就是对，无法控制情绪是病*相关介绍，希望通过以上的内容会帮助到大家，另外要提醒患者，在平时的生活中要学会多于人沟通，及时发泄*情绪，当有异常的表现时一定要及时到医院就医。

控制不住自己的情绪怎么办

控制不住自己的情绪怎么办，在生活中我们要面对各种各样的压力，当压力没能释放很容易情绪失控，下面就让我带大家一起来了解一下关于控制不住自己的情绪怎么办的相关内容吧，一起来看看吧！

控制不住自己的情绪怎么办1

一、怎样控制自己的情绪

保持愉悦的心情。人们总说爱笑的人运气不会太差，经常笑，保持愉悦的心情能有效控制自己的情绪。

建立情绪管理清单。在面对某种情绪时，怎样控制自己的情绪，列出一份情绪管理清单。列如运动、听音乐、深呼吸等，帮助自己放松。

向别人倾诉。将自己的情绪转化为文字倾诉给他人，也许别人无法告诉你解决的方法，但你会发现自己已经轻松了很多。

自我暗示。告诉自己其实自己很优秀，事情总会变好的，世界上还有很多美好的事情。

转移环境。对于控制不住自己的感情，离开那个导致自己情绪产生的地方，去一个自己更加放松舒适的地方，对于控制自己的情绪有很好地帮助。

二、如何让自己内心强大

1、无论做什么，记得是为自己而做，那就毫无怨言。

2、在人生的任何时候都不怕重头再来，每一个个看似低的起点，都是通往更高峰的必经之路。

3、让自己更平和一点，更豁达一点，对于身边的过错，让自己更宽容一点。其实人人都有他的难处，何必强求于人呢

4、坏事总是不断发生，可还是有很多办法来解决困难。永远不要忘记学进修学问，拓阔胸襟。所有烦恼会不多不少永远追随，学识涵养可以使一个人更加理智冷静地分析处理这些难题而已。

5、生命的乐趣是要自己寻找的，谁也没有义务要为你做什么，要讨好你什么。

6、有得有失，这才是人生，切忌忿忿不平。做人也zui忌无休止地自怨自艾，招人讨嫌。爱自己，就如同朝阳升起。

7、面对困境，也不要悲观厌世。

8、失去的东西，其实从来未曾真正地属于过你，也不必惋惜。潇洒一点。生活中无论有什么闪失，统统都是自己的错，与人无尤，从错处学习改过，精益求精，直至不犯同一错误，不把过失推诿到他人肩膀上去，而免得失去学乖的机会。

9、人生短短数十载，zui要紧是满足自己，不是讨好他人。何必向不值得的人证明什么，生活得更好，乃是为你自己

10、人生没有绝对的公平，但是相对公平的。而在一个天平秤上，你得到的越多，也必须比别人承受得更多。

控制不住自己的情绪怎么办2

一、如何管理自己的心态

维持愉快的情绪。大家总说爱笑的`人运势不容易很差，常常笑，维持愉快的情绪能合理管理自己的心态。

创建情绪控制明细。在应对某类心态时，如何管理自己的心态，列举这份情绪控制明细。例如健身运动、听歌、深吸气等，帮助释放压力。

向他人倾吐。将自身的心态转换为文本倾吐给别人，或许他人没法对你说处理的方式，但你就会发现自身早已轻轻松松了许多。

心态暗示。告知自身我觉得自身很出色，事儿都会越来越好的，全世界也有许多幸福的事儿。

迁移自然环境。针对*纵不了自身的情感，离去哪个造成自身心态造成的地区，去1个自身更为释放压力舒服的地区，针对管理自己的心态有非常好地协助。

二、怎么让自身内心强大的人

1、不管干什么，还记得是给自己而做，你就没什么埋怨。

2、在人生道路的无论怎样都不害怕重新再来，每一个一个看起来低的起始点，全是通向更高峰期的必由之路。

3、让自身更平静一点儿，更豁达大度一点儿，针对身旁的过失，让自身更宽容一点。我觉得每个人常有他的困难，何苦奢求于人

4、错事一直持续产生，可还是有许多方法来排忧解难。终究别忘记学进修班大学问，拓阔胸怀。全部苦恼会输出终究追随着，见识修养能够使自己更为理性理智地剖析解决这种难点罢了。

5、性命的快乐是要自身找寻的，谁都没有责任要为了你干什么，要取悦你哪些。

6、有得有失，这算是人生道路，切勿忿忿不平。为人处事也zui忌无节制地怨天尤人，惹人讨嫌。善待自己，就好似朝阳区冉冉升起。

7、面对困难，也不必消极悲观。

8、丧失的物品，我觉得几乎不曾真实地归属于过你，也无须痛惜。洒脱一点儿。日常生活不管有哪些闪失，通通全是自身的错，和人无尤，从错处学习培训改了，精雕细琢，直到不犯相同不正确，不把过错推卸责任到别人肩部上来，而以防丧失学乖的机遇。

9、人生道路短短的十余载，zui关键是考虑自身，并不是取悦别人。何苦向不值的人证实哪些，衣食住行得更强，便是为了你自身

10、人生道路没有绝对的公平公正，可是相对性公平公正的。而在1个天平秤上，你获得的越大，也务必比他人承担得大量。

经常控制不住自己的情绪怎么办

每个人都有情绪。面对负面情绪的爆发或是正面情绪的过度，许多人总是对无法控制自己的情绪感到困扰。其实，情绪之所以难以控制或无法控制，是因为人们对情绪的解读出现了偏差。只要能够正确的解读并学会管理它，它就会化作你成长的动力而不是阻力。下面我为大家整理了经常控制不住自己的情绪怎么办，供大家参考借鉴。

一、外求模式

容易起情绪是有把快乐建立在别人身上的心理模式。如果您把感觉“生气、愤怒”的原因归因于环境中外在的人事物上，比如妻子、丈夫、孩子、同事、领导、父母等人际关系上，这种向外归因的思路在您遇到这个人之前或事情发生之前，您就已经形成了。您小时候会有过希望别人成为您朋友对您好，从而渴望友谊害怕失去友情的经历吧？或在老师提问的时候害怕自己答错而心情忐忑的体验吧？您遇到这个人之前就有希望别人爱你、认同你，希望从外界获得他人的爱与认同的心理需求吧？所以在遇见他之前您就已经有了向外归因的心理习惯。这种这种从儿童期形成的把责任要外界来承担的心智模式不进行重新的梳理，就像幼儿园的孩子争抢玩具一样的争执，在情绪上就成了外界环境的奴隶，感情就很被动。

这种外求的心理模式不破，即便当前的这个人改变了态度对自己很好，然而，在下一件事情、下一个人际关系上，依然会等待别人改变，自己才开心。这样的人生是主动的还是被动的，是有力量的还是无力的？别人可以给予爱也可以不给，有哪个人可以永远抓住别人的爱不变呢？这世界上有永恒不变的状态存在吗？

只有真正的不但生理上是成年人、在心智模式上我们要建构成年人的自我胜任感，把爱的责任担当在自己身上，替代儿童的外抓别人爱或认同的模式，才会真正的有自在感。*这种外因的假因果，而重新梳理看清晰我们的情绪不取决于外界发生的人事物，而是取决于自己的想法，进一步说是取决于自己内心的智慧，既如果归因于外，这个人会在人生的诸多事情上不断的认为这是阻碍那是阻碍。当回归内心的智慧维度的提升的'时候，所有外在发生的都是帮助自己打开格局，提升心智成熟度，让自己超越现在的心智，成为更有智慧的人的台阶。用高维度的智慧应对人生的人事物，没有局限都是礼物。

二、匮乏价值观

所有的痛苦都是来自于自己当下把“不好”、“不对”、“没有价值”这些自己头脑中的价值观给当真了。“应该这样”、“这是不对的”、“这是不好的”、“这样做太糟糕了”，这些价值观是真的吗？您认为不好，不对的事情，所有人都这样认为的吗？

执着于固定不变的标准的人必然会痛苦。因为人事物都是不断变化的。

这个“我不够好”是很多人内心中深深的价值观。不*掉这个价值观，即便得到爱会恐惧爱的失去。依然会患得患失，内心会真正的踏实、幸福吗？我遇到有些咨客已经结婚，甚至孩子都很大了。然而特别在意自己的伴侣跟异*往，要么是很担心，要么是很生气，甚至不允许伴侣跟任何异性有接触。所以只要带着“我不够好”的潜在的这种自我价值观，种下匮乏的种子，收获的依然是痛苦的果。无论对方是否有*行为，内心中依然是痛苦纠结的。

所有人际关系的烦恼是基于事实还是自己内心中“什么或某某不够好”的三观？

一个人内心中有越多的“他不好”、“我不够好”、“事不好”这三观越多，是越容易开心还是越不容易开心？

家庭、单位只是我们生活的外在环境，种苦瓜种子得苦瓜，种甜瓜种子得甜瓜。有其因必有其果。一个人是开心还是不开心是取决于环境中发生的人事物还是他脑海中的三观呢？

所以有道德有智慧的君子是修的自己的内心，不是修理别人。同时他也是zui大的获益者。

一个人内心中需要的条件越多，是越容易开心还是越不容易开心？

君子修的是自己的心，无欲则刚，知止而后有定。当你没有我需要别人爱的想法时候，感觉是自在的还是不自在的？所以，你需要别人的爱，是真的吗？

身体成年而心智上没有觉知力的人，如不拓展自己的心智，把“我不够好”、“我需要某某标准”给当真了，一旦外界变化，他就难受。不变化，左手摸右手产生了厌烦感，活的无趣无聊，也难受。所执着的一堆的标准、要求，是让自己更幸福了还是更痛苦了呢？

三、转匮乏为富足，唤醒光明心

君子修养自己的光明心。破掉自己内心中一个个“这不好”、“那不好”的有标准，他看谁都美，看什么事都好，看到自己的伴侣就像di一天看见一样的美，苟日新日日新，天天都是初恋般的感觉。无论发生任何人事物，都是来滋养自己的，让自己心灵看清自己本自就有的*和富足的的。活出富足状态的人，剩下的就是自然而然的喜悦，自然流淌出爱温暖世界。

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